کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت / سبزان

گاهی اوقات، ممکن است احساس کنید که شکست‌ها و چالش‌های زندگی پایانی ندارد. این واقعیت مدام به صورت شما سیلی می‌زند و دردی ایجاد می‌کند که شما آمادگی لازم را برای تحمل آن ندارید. سیلیِ واقعیت می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد؛ از مرگ یکی از عزیزان گرفته تا از دست دادن شغل، تنهایی و طرد شدن. تحمل درد در هر شکلی سخت و دشوار است. کتاب تاب‌آوری در سیلی واقعیت (The Reality Slap) با روش‌های سازنده‌ی مبتنی‌بر تحقیقات علمی و روان‌شناختی، ابزارهایی را در اختیار انسان قرار می‌دهد تا زندگی خود را بازسازی کند و پس از شکست‌های بسیار، دوباره از جا برخیزد.

راس هریس (Russ Harris)، نویسنده‌ی اثر، مجموعه‌ای از تکنیک‌های مؤثر در مواجهه با چالش‌های زندگی را ارائه می‌دهد. او به مخاطب نشان می‌دهد که چگونه روش‌های علمی اثبات‌شده را برای بالا بردن پذیرندگی و تعهد در زندگی روزمره‌ی خود به کار بندد. کتاب تاب‌آوری در سیلی واقعیت درمانی مناسب برای زخم‌ها و همچنین بازیابیِ قدرت درونی به شمار می‌رود. این اثر اموری را به انسان‌ها می‌آموزد که فقط با تجربه‌ی درد و رنج به دست می‌آیند. بنابراین با آموزه‌ها و نکاتی که هریس در اختیارمان می‌گذارد، با آمادگی بالاتری با مشکلات مواجه می‌شویم و از احتمال وقوع درد و رنج می‌کاهیم.

بعد از این‌که از واقعیت سیلی می‌خوریم، چه اتفاقی می‌افتد؟ ما با یک شکاف روبه‌رو می‌شویم؛ به این معنا که در جایی ایستاده‌ایم که یک طرفمان واقعیتی است که وجود دارد و طرف دیگر واقعیتی است که دوست داریم وجود داشته باشد. هرچقدر این شکاف عمیق‌تر شود، تجربه‌ی ما از درد نیز عمیق‌تر خواهد بود. ما از بدو تولد، تواناییِ مدیریتِ احساسات و رسیدن به رضایت‌مندی را نیاموخته‌ایم و کسی نیز مستقیماً از این مهارت‌ها با ما سخن نگفته، اما در هر سنی که هستیم برای پیشگیری از عمیق‌تر شدنِ این شکاف، باید اقدام به یادگیری کنیم. ازاین‌رو کتاب تاب‌آوری در سیلی واقعیت، به‌عنوان راهنمایی کاربردی به ما کمک می‌کند تا در برابر هر سیلی بتوانیم مهار احساسات خود را در دست داشته باشیم.

این اثر همچنین اقداماتی را که بعد از سیلی خوردن از واقعیت باید انجام دهیم، مورد توجه قرار داده است. راس هریس به نقل از دکتر الیزابت کوبلر، مراحلِ پنج‌گانه‌ی سوگ را این‌طور عنوان می‌کند: انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و پذیرش. آموزه‌های این کتاب در جهت رسیدنِ هرچه زودترِ ما به مرحله‌ی پذیرش است، بدون آن‌که چیزی را انکار و از مرحله‌ای پرش کند.

کتاب تاب‌آوری در سیلی واقعیت همچنین استراتژی‌ای شامل چهار قدم را معرفی می‌کند که در مواجهه با هر نوع شکاف واقعیت، اعم از کوچک و بزرگ، یاری‌رسان است. این چهار قدم شامل «با خود مهربان باشید»، «لنگر بیندازید»، «موضع بگیرید» و «گنج را بیابید» می‌شوند.

ذهن ما در ذاتِ خود خشن و خودانتقادگر است. برای رشد کردن نیاز داریم که افکار منفی خود را کنترل کنیم و شفقت‌ورزی نسبت به خود را یاد بگیریم. این قدمِ اول از استراتژی کتاب است. در گام بعدی، باید یاد بگیریم در طوفان لنگر بیندازیم. به این معنی که در بروز مشکل یا ایجاد شکافی عمیق سعی کنیم محکم و پایدار بایستیم تا به هنگام پایان یافتن طوفان، خود را نجات دهیم. ما مواضع متفاوتی می‌توانیم نسبت به یک مسئله اتخاذ کنیم. این انتخاب ماست که از زندگی دست کشیده و ناامید شویم یا چیزی را در اعماق قلبمان بیابیم که ارزش تحمل درد و رنج را داشته باشد. در قدم آخر، پس از گذار از طوفان، چیزهایی ارزشمند در زندگی کشف می‌کنیم که تابه‌حال آن‌ها را ندیده بودیم و می‌توانیم بابتِ داشتنِ آن‌ها شکرگذار باشیم.